Energie krijgen van werk is makkelijker dan je denkt

Energie krijgen van werk is niet voor iedereen vanzelfsprekend. De belangrijkste belemmering is meestal een hoge werkdruk en veel stress.

Omgaan met werkstress en werkdruk kan pas als je weet waar je op leeg loopt en wat je energie geeft. Dan weet je waar jouw batterij van leegloopt en waar je weer van oplaadt. Heb je hier geen balans in dan is omgaan met de werkdruk erg lastig. Want als je nooit oplaadt dan kan dat in het ergste geval leiden tot een burn out.

Het Job Demands - Resources Model (Demerouti & collega’s, 2001) is een eerste en belangrijke stap om met meer energie naar je werk te gaan, en terug te komen. Het model brengt in kaart welke werkeisen tot stressreacties en ongezondheid leiden, en welke energiebronnen je beschikbaar hebt voor hogere motivatie en productiviteit. Dat is niet alleen prettig voor je werkgever, maar vooral voor jou. 

Voorbeelden van werkeisen en energiebronnen zijn:

Werkeisen

  • emotionele belasting
  • werk-privéconflict
  • werkdruk
  • veranderingen

Voorbeelden van energiebronnen

  • steun van collega’s en leidinggevende
  • rolduidelijkheid
  • waardering
  • autonomie

Begin deze week nog met het bijhouden van de activiteiten waar jij energie van krijgt en wat jouw energie kost. Inzicht hierin helpt je om de balans beter in de gaten houden.

Heb je te veel werkeisen? Kijk dan wat je kunt aanpassen in jouw werk en of je deze eisen kunt verminderen? Bedenk wie heb je daarvoor nodig hebt en ga het gesprek aan.Je kunt ook kijken of je wel genoeg doet met je energiebronnen. Kan je er (nog) meer duidelijkheid in creëren, of zou je er meer tijd in kunnen steken?

Wil je meer inzicht en duidelijke handvatten hoe jij je werkdruk kunt verlagen en weer meer energie krijgt?

Neem dan contact met ons op voor het werkdruk programma van Odyssee Vitaliteit

Geschreven door Femke Steendam Bekijk profiel